不想半夜上厕所？学学这些动作

　　对于劳累一天的人来说，如果每天晚上都能美美睡一觉，中间不被打断，人们一天的疲劳就能在第二天醒来时全部消除。然而，对于某些人来说，不间断的睡眠确是一种奢望，深夜时分，总有那么几个时间段需要起床上厕所。不想半夜上厕所，却又无可奈何，特别是在寒冷的冬天里。老是半夜上厕所怎么回事？怎样做才能摆脱半夜上厕所？

　　半夜上厕所或是三种原因所致

　　1. 习惯使然。有些人在不知不觉中养成了半夜上厕所的坏习惯，这个动作已成为生物钟的一部分，让你在每天深夜的固定时段醒来。这个坏习惯或许与睡前喝太多水有关，导致半夜被憋醒，所以最好的应付方法是尽量睡前半小时内不再喝水。

　　2. 泌尿系疾病。半夜老上厕所或是泌尿系统疾病或其他系统病变在作怪，如泌尿系统的感染、畸形、内分泌疾病、遗传，中枢神经系统感染。如果检查未发现上述因素，则需要看是否由慢性肾功能不全或肾小管间质疾病等疾病所引起的。

　　3. 肾虚。从中医上说，如果你每天半夜起床上厕所好多次，可能是肾虚作祟。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是严重肾虚。如果想要纠正这种情况，可温扶先天肾阳之气，增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。

　　做这些动作可减少起夜次数

　　不想半夜上厕所，就憋着不上？这可不行！会憋出毛病的！最近，微信上流传一个“抬脚”小动作，可减少起夜上厕所次数，检查无任何病理因素的你不妨一试。

　　首先，抬脚后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；接着，第二次抬脚，心中默数二百下，再放下脚休息一百下；最后，继续进行第三次抬脚，默数二百下就完成全套动作了。据说只需简单坚持15 分钟就可一觉睡到天亮。

　　另外，有些人老是半夜上厕所，或是每次排尿未将尿液完全排出，诱发尿路感染所致。若想将残余尿排尽，不妨做这样一组动作：解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下；勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力。这组动作可以促使残余尿尽快排出。

　　不想半夜上厕所？不妨先从原因入手，对因治疗，再加以动作辅助，相信这个麻烦事最终会远离你。