Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.
В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
Здоровье начинается не с рекорда, а с первого шага
Поддерживать бодрость помогает не стремление к спортивным рекордам, а обычная физическая активность, которая дарит удовольствие. Прогулка в спокойном темпе, плавание, простая разминка или игра в настольный теннис могут превратиться в приятную ежедневную привычку.
Самое важное — не откладывать начало до очередного понедельника и не ставить перед собой непосильных задач. Телу гораздо важнее регулярная забота: немного пройтись утром, размять плечи после домашних дел, провести время на свежем воздухе. Даже небольшой шаг ценен, если он повторяется изо дня в день.
Занятия приносят ещё больше удовольствия, когда рядом хорошая компания. Если рядом находятся тренер и друзья, объединённые общей целью, физическая активность уже не воспринимается как обязанность. Оно дарит бодрость, новые впечатления и то самое чувство: впереди ещё столько интересного!
Выбрать занятие по душе можно во время недели инклюзивного спорта, которую сторонники «Единой России» организуют до 9 августа в рамках марафона «Сила России». На площадках организованы доступные занятия и мастер-классы по плаванию, настольному теннису, футболу, стрельбе из лука и другим спортивным направлениям. На личном примере Герой России Владислав Головин демонстрирует, как плавание помогает ему сохранять хорошую физическую форму.
Для движения не нужен рекорд — достаточно выбрать занятие по душе и бережно сделать первый шаг.
Выбираете ежедневное движение и бодрость — ставьте класс!
Беседка, чай и разговор о главном
Хочу поделиться с вами своей радостью. В середине лета мы с внуком смастерили во дворе беседку. Всё делали своими руками: пилили, строгали, красили. Сколько разговоров мы за это время переговорили! Теперь, пока погода позволяет, каждый вечер собираемся там семьёй – ужинаем, чай пьём, на звёзды смотрим. Красота, да и только.Недавно за этим чаем внучок меня удивил. Ему всего 14, но говорит так серьёзно, по-взрослому: «Дед, а ведь я решил, кем хочу стать. Пойду в военное училище. Хочу Родину защищать, как ты и прадед». Я аж прослезился от гордости. Значит, правильно мы их воспитываем, правильные ценности передаём.
На днях по новостям услышал, что в сентябре
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Ежедневно мы публикуем большое количество полезных советов и интересных идей для улучшения повседневной жизни наших читателей.
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
Правая колонка